Chi legge attentamente i nostri approfondimenti sa bene quanto la scelta delle calzature da corsa giuste sia un elemento fondamentale per la performance e, soprattutto, per la prevenzione degli infortuni.

E così, molti runner che si avvicinano al padel si chiedono se possano utilizzare le loro scarpe da corsa anche sul campo, evitando così un ulteriore investimento. La risposta non è così semplice come potrebbe sembrare, poiché le caratteristiche biomeccaniche dei due sport sono profondamente diverse.

Nel running, infatti, il movimento è prevalentemente lineare, con una fase di volo e un’ammortizzazione dell’impatto verticale, mentre il padel richiede scatti laterali, cambi di direzione repentini e movimenti multidirezionali che sollecitano il piede in modo completamente diverso.

Quindi, è possibile usare le proprie scarpe da running per qualche sessione di padel o no?

Le differenze fondamentali tra running e padel

Per comprendere se le scarpe da running possano essere adatte al padel, è necessario analizzare le specifiche esigenze biomeccaniche di ciascuna disciplina.

Nel running, l’enfasi è posta sull’ammortizzazione dell’impatto tallone-avampiede durante la fase di atterraggio, sulla propulsione in avanti e sul comfort durante movimenti ripetitivi su lunghe distanze. Le scarpe da corsa sono progettate con intersuole generose, spesso in EVA o schiume innovative, che assorbono gli shock verticali ma non offrono particolare supporto laterale.

Il padel, invece, richiede stabilità laterale, grip multidirezionale e supporto nella zona del mesopiede per gestire i continui cambi di direzione, le frenate brusche e i movimenti esplosivi tipici degli sport da racchetta.

La suola deve dunque garantire aderenza ottimale sul cemento poroso o sull’erba sintetica dei campi, senza essere eccessivamente aggressiva. Inoltre, la struttura della tomaia deve contenere il piede durante i movimenti laterali, prevenendo torsioni della caviglia e lesioni ai legamenti.

Quando le scarpe da running possono funzionare

Nonostante le differenze, esistono situazioni in cui alcune scarpe da running possono rappresentare una soluzione accettabile per giocare a padel, specialmente per chi pratica questo sport occasionalmente o a livello amatoriale.

Le scarpe da running con caratteristiche specifiche, come una base più larga, un drop ridotto e una struttura della tomaia più contenitiva, possono offrire un compromesso ragionevole. Modelli destinati al trail running, ad esempio, presentano spesso suole con pattern aggressivi e strutture più robuste che si avvicinano alle esigenze del padel.

Per i principianti che vogliono provare il padel senza investire immediatamente in attrezzatura specifica, scegliere scarpe da running con buona stabilità laterale può essere un punto di partenza accettabile. È fondamentale, però, prestare attenzione ai segnali del proprio corpo: se si avvertono instabilità, scivolamenti frequenti o fastidi alle caviglie, significa che le scarpe non stanno fornendo il supporto necessario e potrebbe essere il momento di passare a calzature specifiche per sport da racchetta.

I rischi di usare scarpe inadeguate

Utilizzare calzature non appropriate per il padel comporta rischi significativi per la salute articolare e muscolare. L’assenza di supporto laterale adeguato aumenta il rischio di distorsioni della caviglia, una delle lesioni più comuni negli sport che richiedono cambi di direzione rapidi. Le scarpe da running, ottimizzate per movimenti lineari, tendono infatti a permettere eccessiva libertà di movimento del piede nelle direzioni laterali, compromettendo la stabilità necessaria durante le rotazioni e gli spostamenti laterali.

Inoltre, la suola delle scarpe da running potrebbe non garantire il grip necessario sulle superfici specifiche dei campi da padel. Una scarpa che scivola eccessivamente non solo limita la performance, impedendo movimenti esplosivi e precisi, ma aumenta anche il rischio di cadute e infortuni. Al contrario, una suola troppo aderente potrebbe bloccare il piede durante le rotazioni, trasferendo stress eccessivo su ginocchia e caviglie. La scelta della calzatura giusta è quindi un elemento di sicurezza, non solo di performance.

Caratteristiche da cercare nelle scarpe da running per il padel

Se si decide di utilizzare scarpe da running per giocare a padel, è importante selezionare modelli che presentino caratteristiche specifiche che si avvicinino alle esigenze di questo sport. Prima di tutto, è preferibile orientarsi verso scarpe da trail running piuttosto che da strada, poiché offrono suole più aggressive, protezioni laterali e strutture generalmente più robuste. La stabilità è fondamentale: cercare modelli con base allargata, contrafforti del tallone rigidi e tomaia strutturata che contenga il piede.

Il drop (differenza di altezza tra tallone e avampiede) dovrebbe essere contenuto, preferibilmente tra 4 e 8 mm, per favorire una postura più reattiva e una migliore stabilità. L’ammortizzazione dovrebbe essere presente ma non eccessiva: intersuole troppo morbide compromettono la reattività e la percezione del terreno, fondamentali per i movimenti rapidi del padel. Infine, la suola deve presentare un pattern multidirezionale con buona aderenza, evitando tacchetti troppo pronunciati che potrebbero essere vietati su alcuni campi.