Le gare di trail running espongono l’atleta a uno sforzo fisico particolarmente intenso, che richiede non solamente una corretta alimentazione e idratazione prima e durante la gara, quanto anche un’integrazione attraverso appositi gel energetici che – appunto – possano fornire energia rapidamente assimilabile al runner, quando più occorre.
La formulazione dei gel energetici per il running, come vedremo, si avvale prevalentemente sulla presenza di carboidrati semplici e complessi che possano rilasciare l’energia sia nell’immediato che in maniera graduale nel tempo, accompagnando così il runner al traguardo.
In questa guida cercheremo di capire qual è la composizione tipica di un gel energetico e come arrivare alla definizione del più adatto per le proprie esigenze. Vedremo poi insieme una lista di 10 dei migliori gel energetici per rapporto qualità – prezzo, facilmente acquistabili online.
Come scegliere i migliori gel energetici per trail running
La scelta dei migliori gel energetici per trail running è un percorso individuale e personale, che deve essere effettuato tenendo in considerazione quali sono le proprie preferenze in merito a questa forma di integrazione, spesso un vero e proprio boost energetico indispensabile per spingerci al traguardo.
Per quanto concerne per esempio la composizione, quella tipica è a base di mix di maltodestrine, destrosio e fruttosio, che forniscono energia a rilascio graduale (le prime) e un impulso energetico immediato (gli altri). A volte i gel energetici incorporano anche altri ingredienti come la caffeina, gli aminoacidi ramificati (BCAA), gli elettroliti e altri elementi che contribuiscono a migliorare l’idratazione, la concentrazione, il supporto muscolare.
Per quanto invece riguarda la consistenza, è evidente come il gel debba essere facilmente assunto e assimilato durante lo sforzo. Pertanto, il gel risulterà fluido per essere ingerito senza sforzo, ma non troppo liquido, poiché risulterebbe più difficile da gestire. Texture e gusti cambiano a seconda delle scelte del produttore: considerato che sul mercato ci sono centinaia di alternative, non sarà certo difficile trovare la propria preferita.

Ricordiamo inoltre come molti atleti siano particolarmente preoccupati della tolleranza gastrointestinale del gel energetico, con la conseguenza che questo aspetto diviene molto importante nella scelta dell’integratore. In tal senso, di solito i prodotti poco concentrati sono da preferire, perché quelli con elevata concentrazione, o che vengono assunti senza un’adeguata idratazione, potrebbero causare qualche disturbo digestivo che potrebbe diventare particolarmente deleterio durante una gara. Per fortuna, però, le formulazioni prodotte appositamente per il running sono studiate appositamente per evitare problemi di tipo gastrointestinale. In ogni caso, il nostro suggerimento è sempre quello di testare tutte le formulazioni prima della gara, sperimentandole durante gli allenamenti.
Per il resto, la scelta dipenderà da altri fattori come l’intensità dello sforzo richiesto e la durata dell’attività, oltre che la strategia nutrizionale complessiva. Consigliamo sempre di leggere con attenzione le raccomandazioni del produttore, contenute nella confezione, e attingere magari da questi 10 migliori gel energetici per il trail running che abbiamo scelto di acquistare e provare per tutti i nostri lettori, e che abbiamo eletto come riferimenti per la convenienza economica e la semplicità di acquisto online!
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Gel energetico ad alto contenuto di caffeina, con mix di carboidrati a doppia fonte C2MAX sviluppato per fornire elettroliti e nutrienti per supportare i propri allenamenti a più alta intensità o le proprie gare di trail running. Il rapporto 2:1 di glucosio e fruttosio del gel sportivo è in grado di fornire fino al 50% di energia in più rispetto agli integratori a base di solo glucosio. È caratterizzato da un elevato assorbimento, utile per dare ai muscoli più impegnati tutto il sostegno di cui hanno bisogno, senza alcun ritardo o indugio.
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Gel energetico con 40 grammi di carboidrati, fonte di energia immediata per il post allenamento o per le preparazioni alla gara, o ancora durante l’esercizio fisico. Il rapporto tra maltodestrina e fruttosio è pari a 1:0,8 invece che 2:1 come in molte alternative disponibili sul mercato, rendendo così l’assorbimento dei carboidrati con questo gel ancora più efficiente, riducendo inoltre la sgradevole sensazione di pienezza nello stomaco. Il gel è inoltre facile da trasportare e può essere assunto durante l’allenamento per ritardare l’insorgere della stanchezza, che potrebbe pregiudicare le proprie performance nella gara di trail running.
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Gel energetico in grado di conferire all’atleta un’immediata ricarica di carboidrati ad elevata densità energetica, ideale sia nelle fasi iniziali che in quelle intermedie degli sforzi di trail running di lunga durata. La miscela energetica è altamente innovativa e permette al mix di carboidrati di svolgere le proprie funzioni con alti tassi di efficacia. A proposito di efficacia, ricordiamo che è possibile assumere anche più minipack durante lo sforzo (fino a 4), potendo così personalizzare il contributo di questi gel energetici alle proprie abitudini e alle proprie preferenze.
Gel energetico Maurten
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- 【TECNOLOGIA IDROGEL】I carboidrati in Gel 100 vengono trasferiti direttamente dallo stomaco...
Gel energetico con rapporto fruttosio a glucosio di 0,8:1, contiene 25 grammi di carboidrati per porzione, risultando così molto utile a fornire un boost di energia immediata in tutte quelle discipline, come il trail running, in cui vi è bisogno di un supporto di resistenza. Il produttore consiglia fino a 100 grammi di carboidrati l’ora a seconda dell’intensità dello sforzo, equivalente a 4 minipack. L’assunzione dei gel energetici Maurten prevede un assorbimento rapido da parte dell’intestino, riducendo i disagi allo stomaco durante l’attività. Privo di aromi artificiali, è ben tollerato dalla generalità dei runner.
Gel energetico liquido Aerobee
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Gel energetico sportivo al 100% con ingredienti naturali, composto da pochi elementi di base e privo di additivi artificiali e conservanti. Adatto anche ai vegetariani, è facile da assumere e contiene 18 grammi di carboidrati provenienti da miele europeo. La presenza di sale marino del Mar Baltico permette di compensare la perdita di elettroliti tipica delle attività più intense di trail running e prevenire i crampi che potrebbero capitare durante questo sforzo. Con un gusto imperdibile per chi ama il miele, è dotato di una pratica linguetta Easy-Tear che permette di aprirlo facilmente e di gustarlo senza alcun indugio, ottenendo in questo modo una immediata ricarica di energia.
Gel energetico Torq Crumble di mele
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- Luce sullo stomaco e con una consistenza molto sottile per facilità di consumo.
- 30 g di carboidrati per servire rende questo valore superiore più Gel sul mercato.
Gel energetico con dosaggio di 2:1 maltodestrine:fruttosio, il gel energetico di Torq è disponibile in tante varianti di gusto, in maniera tale che ogni atleta possa trovare la propria combinazione preferita e più piacevole durante la gara. Di consistenza facile da consumare e priva di ripercussioni per lo stomaco, ogni confezione comprende 30 grammi di carboidrati che forniranno la migliore e più rapida energia ai propri muscoli. Contiene inoltre magnesio, cloruro di sodio, potassio e calcio, per reintegrare gli elettroliti persi durante l’attività, attraverso il sudore.
Gel energetico Super Dextrin Gel EthicSport
- SUPER DEXTRIN gel è un integratore alimentare energetico a base di carboidrati di nuova generazione,...
- Rilascio energetico differenziato e di lunga durata
- 1-3 pack al giorno. Assumere durante l’attività fisica o nel pre workout. Il prodotto si rivolge a chi...
Altro gel energetico di qualità, integratore alimentare a base di carboidrati di nuova generazione. Ideale per il trail running e, in generale, per chi svolge attività sportiva ad alta intensità, in cui l’affaticamento muscolare e il graduale esaurimento delle riserve di glicogeno nei muscoli sono molto comuni. La formulazione permette un rilascio energetico differenziato e di lunga durata. Per l’attività fisica più intensa, come gli allenamenti sfidanti o le gare, è possibile assumerne da 1 a 3 minipack, leggendo le accortezze del produttore, indicate nella confezione.
Gel energetico Crown Sport Nutrition
Gel energetico in grado di dare al proprio organismo un’immediata iniezione di energia pulita grazie alla specifica formulazione del micro pack, facile da assumere: basta aprire la bustina grazie alla levetta in corporata, bere il contenuto e proseguire la propria attività fisica con rinnovato impulso. Le bustine energetiche Crown Sport Nutrition sono infatti ricche di elettroliti fondamentali come sodio, magnesio e potassio, reintegrando i sali minerali persi e scongiurando la disidratazione. Ogni busta contiene inoltre 64 mg di caffina ed estratto naturale di guaranà, per favorire il mantenimento della concentrazione e permettendo così al runner di dare il proprio meglio.
Gel energetico Volchem
- GEL ENERGETICO: Energen 30 è un gel energetico da bere con un'alta percentuale di carboidrati complessi...
- RAPIDA ASSIMILAZIONE: Energen 30 è a rapida assimilazione e facile da digerire. Contiene maltodestrine e...
- MODO D'USO: Assumere 1–4 bustine al giorno. Assumere 1 bustina ogni 30-60 minuti, anche con altri...
Gel energetico facile da bere durante le gare di trail running, ben tollerato dal proprio stomaco e dall’intestino, con elevata percentuale di carboidrati complessi, per fornire energia rapidamente. La presenza di sodio può assicurare inoltre un assorbimento ottimale e gli aminoacidi ramificati, e la carnitina, fanno il resto per rendere più efficiente il metabolismo energetico in condizioni di massimo sforzo. Tra gli ingredienti troviamo anche la caffeina, che può ridurre il senso di fatica e incrementare il livello di attenzione durante la gara. Una formulazione fondamentale per il trail running!
Gel energetico NDL Pro-Health
- NDL HYDRO ENERGY GEL SENZA CAFFEINA: gel energetico a base di maltodestrine con carboidrati (rapporto...
- SOSTITUZIONE IMMEDIATA DI ENERGIA: favorisce il normale funzionamento del metabolismo energetico, senza...
- FORMULAZIONE: Con carboidrati (38 g per porzione), minerali, vitamine e zinco, a basso contenuto di...
Concludiamo questa lista con il gel energetico NDL Pro-Health, un integratore alimentare ricco di carboidrati, di minerali, di vitamine e di zinco, a basso contenuto di zuccheri. Una formulazione ideale per garantire al runner un apporto immediato e ottimale di energia, potendo così prolungare la pratica del suo esercizio fisico anche durante gli sforzi più intensi. Ben tollerato dalla generalità dei runner che lo hanno sperimentato, è venduto in confezioni da 12 mini pack, ciascuna delle quali utilizzabile con grande praticità durante la gara. Disponibile nella versione con o senza caffeina.